喝牛奶的最佳时间 在对的时间喝对身体最好

每个人都希望能「在对的时间做对的事」,健康生活这方面也是一样。

于是,不论是吃饭、喝水,还是洗澡、锻炼等等日常行为,很多人都开始讲求一个「最好」的时间。也有很多人说一旦时机不对,做了这些不仅等于白做,还可能伤身。

但是,谁的生活也不是一成不变的,如果不按最佳的时间做这些事,会怎样呢?

今天,我们就来详细说说。

喝牛奶的最佳时间

早上?晚上?

早上喝牛奶挺好,用牛奶搭配面包、麦片等谷物主食,可以加强早餐营养价值,延缓饭后血糖上升,更不容易饿。

晚上饿了也可以喝杯牛奶,不仅营养、方便、不易过量,而且热量也比较低。

其实,最好的喝牛奶时间是:饭前 30 分钟。

有研究发现,饭前 30 分钟喝水、喝汤、喝饮料、喝牛奶豆浆,都能让我们在吃饭的时候自动减小胃口。 总而言之,无论是控制血糖,还是预防肥胖,饭前半小时都是最佳的喝奶时间。

当然,最好的时间是饭前 30 分钟,不代表其它的时候喝就不好。除了乳糖不耐受的人最好不要空腹喝牛奶之外,其余任何时候,只要想喝,都是喝牛奶的好时候。

喝水的最佳时间

每隔两小时?

一天要喝八杯水!

每两小时就要喝一杯水!

渴了再喝水就来不及了!

喝水的重要性已经被强调过无数次。最佳的喝水时间也已经从「每两小时一杯」、「起床立刻喝一杯」发展成了一张严格的喝水时间表:

如果你总是忘记喝水,那给自己定个小计划,到点儿了就提醒自己喝点儿,确实是个不错的选择。

但认真来说,这次多喝些,下次少喝些,漏过一次,多喝一次,等到渴了再去喝水……这些都不会对身体有什么大的影响。定时喝水只是个辅助手段而已,并不一定比等着渴了再喝更健康。

至于有的人说「晚上睡前绝对不能喝水」,其实对健康人来说也没有那么绝对。最多也就是不小心喝多了,晚上起夜导致睡不好,或者第二天有点水肿。

经历了这样的情况,下次少喝点就行,也不会有什么大问题,反而是口干舌燥的时候强忍着不去喝水问题比较大。

所以说,喝水的最佳时间就是:随时随地,想喝就喝。

锻炼的最佳时间

早上?晚上?

早上空气差不宜锻炼?

晚上锻炼不宜锻炼会影响睡眠?

吃完饭后再锻炼等于白练?

这都是不想锻炼的人给自己找的借口,你要是信了,就中计了。

无论一天中的什么时间锻炼,运动效果都不会有太大差别。早晨、下午或傍晚的空气质量略有不同,但是,空气中的氧和二氧化碳是基本恒定的,不会影响运动效果,或者对人造成伤害。

至于那些「等于白练」的说法就更是不存在了,只要锻炼了,就一定会有一定效果。

锻炼的最佳时间,只有一个特征:要规律。有研究表明,坚持每天在同一时间段运动,效果会比不固定时间更好。

所以,不论是早上还是晚上,只要锻炼了都挺好,能规律,就更好了。

吃水果的最佳时间

饭前?饭后?

「饭前不能吃水果」往往被跟「空腹不能吃水果」联系起来,说得好像饭前吃水果会造成特别大的危害。想明白这类型问题,有个好方法:先咬一小口,不就不是空腹了么?

虽然水果中的鞣酸可能会刺激肠胃,但只要没有胃酸过多的问题,别吃没熟的柿子,就用不着担心。「空腹」并没我们想象得那么脆弱,饭前当然可以吃水果。

还有一种说法是:饭后吃水果会影响消化、导致便秘。问题是,「水」果的主要成分是水,比鸡鸭鱼肉、米饭馒头好消化多了。 如果你已经吃饱了还要来一盘水果,那倒是会影响消化。可是,这怪水果吗?

非要说的话,推荐大家在饭前吃些水果。否则到了饭后,水果都被吃光了,哪里还有你的份儿?

洗澡的最佳时间

早上?晚上?

早上洗澡挺好的,冲个澡,叫醒自己,还能香喷喷地去上班。只要不是快饿晕了,洗澡这一会儿时间还不至于导致缺氧和贫血。

吃完饭之后当然也可以洗澡,除非你吃太撑饱到动弹不了,没有必要非等到一小时后再洗。

晚上洗澡也不错。累了一天了脏脏的,洗个澡可以消除疲劳,帮助我们放松入睡。只要别湿着头发倒头就睡,没啥问题。

经期当然也可以洗,姨妈造访,反而要比平时更注意卫生和清洁。好几天不洗,身上脏脏的,大姨妈也会嫌弃你的。

所以,如果要说洗澡有一个最佳时间的话,那就是:有水的时候。

看完了这些,你也许已经明白了这篇文章的精髓:不用纠结什么「最佳时间」。毕竟,我们的身体不会看表,过分纠结做某件事的时间,反而可能让人徒增焦虑。

很多事情只要做了,就会收获好处,一定要算出一个「最佳」,最后反而可能成了偷懒的借口。

想做什么就放手做、不纠结的生活,难道不才是更开心的生活吗?

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